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营养饮食

孕妇冬日饮食要注意什么营养

分类: 营养饮食 育儿词典 编辑 : 育儿知识 发布 : 05-19

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  在冬季,由于人体散热多,孕妇应该比其他季节多吃些营养食物,但要注意合理营养,均衡搭配,只有饮食多样化,才能获得均衡的营养。注意荤素搭配,不要过多摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充,多食用绿色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,以保证叶酸的充分摄入。

  冬季是人们进补的大好季节,准妈妈当然也不例外,但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则:孕早期可吃些鲫鱼汤等,既清淡可口容易消化吸收,又营养丰富有较强的保健功能;孕中晚期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等,以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

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